Czy jesteś osobą pełnoletnią?

Musisz mieć 18 lat aby przeglądać zawartość strony
Tak Nie
  • Sztuka kochania
    • Masturbacja
    • Pierwszy raz
    • Pozycje seksualne
      • Pozycja 69
      • Pozycja na byka
      • Pozycja na hiszpana
      • Pozycja na jeźdźca
      • Pozycja na łyżeczkę
      • Pozycja na misjonarza
      • Pozycja na motyla
      • Pozycja na mnicha
      • Pozycja na pieska
      • Pozycja na pagony
      • Pozycja na taczkę
      • Pozycja na pająka
      • Pozycja na raka
      • Pozycja na słonia
    • Fetysze
      • Czym jest fetysz
      • Fetysz majtek
      • Fetysz pach
      • Fetysz pępka
      • Fetysz rajstop
      • Fetysz rąk
      • Fetysz stóp
      • Fetysz skarpetek
      • Fetysz szpilki
      • Fetysz uszu
    • Gadżety erotyczne
      • Dildo
      • Korki analne
      • Kulki analne
      • Kulki gejszy
    • Seksturystyka
    • Striptiz
    • Współżycie
  • Zdrowie
    • Choroby
    • Erekcja
    • Impotencja
    • Testosteron
    • Przedwczesny wytrysk
  • Antykoncepcja
    • Prezerwatywy
    • Tabletki antykoncepcyjne
    • Implant antykoncepcyjny
    • Kapturek antykoncepcyjny
    • Krążki antykoncepcyjne
    • Plastry antykoncepcyjne
    • Zastrzyk antykoncepcyjny
    • Gąbka dopochwowa
    • Spirala domaciczna
    • Wazektomia
  • Seksualność
    • Orientacja seksualna
    • LGBTQA+
  • Edukacja seksualna
    • Definicje
    • Parafilie
  • Związki
    • Randki
    • Zazdrość
    • Zdrada
  • Porady
Sekspedia
  • Sztuka kochania
    • Masturbacja
    • Pierwszy raz
    • Pozycje seksualne
      • Pozycja 69
      • Pozycja na byka
      • Pozycja na hiszpana
      • Pozycja na jeźdźca
      • Pozycja na łyżeczkę
      • Pozycja na misjonarza
      • Pozycja na motyla
      • Pozycja na mnicha
      • Pozycja na pieska
      • Pozycja na pagony
      • Pozycja na taczkę
      • Pozycja na pająka
      • Pozycja na raka
      • Pozycja na słonia
    • Fetysze
      • Czym jest fetysz
      • Fetysz majtek
      • Fetysz pach
      • Fetysz pępka
      • Fetysz rajstop
      • Fetysz rąk
      • Fetysz stóp
      • Fetysz skarpetek
      • Fetysz szpilki
      • Fetysz uszu
    • Gadżety erotyczne
      • Dildo
      • Korki analne
      • Kulki analne
      • Kulki gejszy
    • Seksturystyka
    • Striptiz
    • Współżycie
  • Zdrowie
    • Choroby
    • Erekcja
    • Impotencja
    • Testosteron
    • Przedwczesny wytrysk
  • Antykoncepcja
    • Prezerwatywy
    • Tabletki antykoncepcyjne
    • Implant antykoncepcyjny
    • Kapturek antykoncepcyjny
    • Krążki antykoncepcyjne
    • Plastry antykoncepcyjne
    • Zastrzyk antykoncepcyjny
    • Gąbka dopochwowa
    • Spirala domaciczna
    • Wazektomia
  • Seksualność
    • Orientacja seksualna
    • LGBTQA+
  • Edukacja seksualna
    • Definicje
    • Parafilie
  • Związki
    • Randki
    • Zazdrość
    • Zdrada
  • Porady
Sekspedia
NawigacjaStrona główna»Porady»Dieta na płodność – co pomaga zajść w ciążę?
Porady

Dieta na płodność – co pomaga zajść w ciążę?

Pola WiśniewskaBy Pola Wiśniewska20 kwietnia, 2023Brak komentarzy3 minuty czytania
dieta na płodność

Planujesz dziecko i chcesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę? Okazuje się, że dieta może odgrywać ważną rolę w procesie poczęcia. W naszym artykule dowiesz się, jakie produkty spożywcze i składniki odżywcze warto włączyć do swojego jadłospisu, aby poprawić swoją płodność.

Z tego artykułu dowiesz się: ukryj
1 Zwiększ spożycie warzyw i owoców
2 Postaw na zdrowe tłuszcze
3 Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe
4 Ogranicz spożycie produktów przetworzonych i cukru
5 Włącz do diety produkty bogate w witaminę D i E
6 Uzupełnij swoją dietę o kwas foliowy

Zwiększ spożycie warzyw i owoców

Warzywa i owoce to skarbnica cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Spożywanie ich w wystarczającej ilości może pomóc w regulacji poziomu hormonów płciowych oraz poprawić jakość jajeczek i nasienia. Dla niektórych osób może to być jednak dość trudne, dlatego czasem warto postawić na specjalistyczny catering, który oferuje m.in. Dietly.pl. W takim miejscu dostosujesz dietę do swoich upodobań oraz zaoszczędzisz mnóstwo czasu.

Postaw na zdrowe tłuszcze

Tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym dla produkcji hormonów płciowych. Jednak ważne jest, aby wybierać te zdrowe, czyli nienasycone, znajdujące się np. w rybach, orzechach i awokado. Z kolei tłuszcze trans, obecne m.in. w fast foodach, mogą negatywnie wpłynąć na płodność.

Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe

Pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak brązowy ryż czy pełnoziarnisty chleb, zawierają więcej błonnika i składników odżywczych niż ich białe odpowiedniki. Regularne spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz w regulacji poziomu insuliny, co ma pozytywny wpływ na płodność.

Ogranicz spożycie produktów przetworzonych i cukru

Produkty przetworzone, takie jak chipsy czy fast foody, zawierają dużo sztucznych dodatków oraz tłuszczów trans, które mogą negatywnie wpłynąć na płodność. Z kolei nadmierne spożycie cukru może powodować wahania poziomu cukru we krwi oraz wpływać na produkcję hormonów płciowych.

Sprawdź!
Jak walczyć z trądzikiem na plecach? Uporaj się z niedoskonałościami i zyskaj pewność siebie

Włącz do diety produkty bogate w witaminę D i E

Witamina D i E mogą pomóc w poprawie jakości jajeczek i nasienia oraz regulacji poziomu hormonów płciowych. Źródłami witaminy D są m.in. ryby, jaja oraz wzbogacane nią produkty mleczne, natomiast witamina E występuje m.in. w orzechach, ziarnach zbóż oraz olejach roślinnych.

Uzupełnij swoją dietę o kwas foliowy

Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest ważnym składnikiem diety, szczególnie dla kobiet planujących ciążę. Jego niedobór może prowadzić do poważnych wad rozwojowych u płodu. Źródłami kwasu foliowego są m.in. zielone warzywa liściaste, orzechy, owoce, a także suplementy diety.

Włączenie odpowiednich składników do swojego jadłospisu może pomóc w zwiększeniu szans na zajście w ciążę. Spożywanie warzyw i owoców, zdrowych tłuszczów, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w witaminy D i E może poprawić jakość jajeczek i nasienia, regulację poziomu hormonów płciowych oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto również pamiętać o uzupełnieniu diety o kwas foliowy, aby zapobiec poważnym wadom rozwojowym u płodu. Ograniczenie spożycia produktów przetworzonych i cukru może również mieć pozytywny wpływ na płodność.

Artykuł promocyjny



Zobacz także:
  • Dieta na potencję – jak wzmocnić erekcję i libido? Jakie suplementy na potencję? Które warzywa i owoce to afrodyzjak?
  • Jak smakuje sperma? Wszystko, co musisz wiedzieć o naturze i właściwościach męskiego nasienia
  • Niski poziom testosteronu – o czym świadczy jego niedobór? Jakie są przyczyny, objawy, a także sposób leczenia?
  • Afrodyzjak, czyli naturalny sposób na zwiększenie nie tylko twojego libido ale i pożądania oraz ochoty na seks!
  • Jaką mają żywotność plemniki? Nasienie w pochwie i szanse na zapłodnienie. Badanie nasienia oraz spermatogeneza
Pola Wiśniewska
Pola Wiśniewska
  • Website

Absolwentka psychologii, wybrała specjalizację seksuologii. Jej misją jest poprawna edukacja seksualna, dostępna dla wszystkich. Udziela się w organizacjach pozarządowych, które zajmują się edukowaniem dzieci i młodzieży w szkołach i poza nimi.

Podobne Artykuły

Jak być bad boyem? Co kryje się pod tym terminem?

Pola Wiśniewska5 stycznia, 2023

Antykoncepcja awaryjna – fakty i mity

Pola Wiśniewska15 listopada, 2022

Jak walczyć z trądzikiem na plecach? Uporaj się z niedoskonałościami i zyskaj pewność siebie

Marta Majos17 października, 2022

Dzień Bez Stanika – dlaczego obchodzimy to święto? Powód jest ważny!

Pola Wiśniewska10 października, 2022

Opryszczka – kiedy można się całować ?

Pola Wiśniewska8 października, 2022

Suchość pochwy podczas stosunku – jakie są najczęstsze powody?

Marta Majos6 października, 2022

Wibratory erotyczne – rodzaje. Znajdź idealny dla siebie!

Pola Wiśniewska23 września, 2022

Portale sex randkowe – szansa na urozmaicenie swojego życia erotycznego

Pola Wiśniewska20 września, 2022

Jak dobrać odpowiedni pierścień erekcyjny i jak go zakładać?

Pola Wiśniewska5 sierpnia, 2022

Dickery – kontrowersyjne słodkości w Warszawie

Pola Wiśniewska13 lipca, 2022

Czy za współżycie w samochodzie grozi mandat?

Pola Wiśniewska10 lipca, 2022

Kosmetyki jako afrodyzjaki. Jak zadbać o ciało przed randką?

Pola Wiśniewska7 lipca, 2022
Dodaj komentarz

Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź

Nie przegap!

Jak komplementować dziewczynę? Jak prawić i używać oryginalnych komplementów? Najlepsze komplementy dla dziewczyny – TOP 10

Marta Majos19 maja, 2023

Jak komplementować dziewczynę? Z pozoru trudne pytanie, ale odpowiedź na nie wcale nie musi być…

Jak leczyć seksoholizm – od zrozumienia do zmiany

12 maja, 2023

Czy w aparacie ortodontycznym można uprawiać seks oralny?

5 maja, 2023

Jak wzbudzić zazdrość w kobiecie? Co może wywołać zazdrość w drugiej stronie

29 kwietnia, 2023
POLECANE

Demiseksualizm – na czym polega ta orientacja seksualna?

Pola Wiśniewska21 lutego, 2022

Zazdrość w związku – czym jest spowodowana? Jak chorobliwa zazdrość potrafi zniszczyć związek?

Pola Wiśniewska19 września, 2022

Połykanie spermy – czy spełnianie męskich fantazji może wpływać na zdrowie?

Pola Wiśniewska25 lutego, 2022
Sekspedia
  • Kontakt
  • Redakcja
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Copyright © 2022 Contentation sp. z o.o.

Wpisz szukaną frazę i wciśnij Enter, aby wyszukać. Wciśnij Esc, aby anulować.