Libido u mężczyzn to temat, który w pewnych kręgach traktowany jest jako tabu. Kulturowo męskie libido powinno być wysokie, a mężczyzna ociekać testosteronem. Tymczasem w prawdziwym życiu, mężczyźni to nie roboty i mogą mieć różne potrzeby seksualne. Czasami obserwują u siebie spadek libido. Czym może to być spowodowane i czy jest się czym martwić? Kiedy libido u mężczyzn rośnie, a kiedy spada?
Pragnienia seksualne i pożądanie to naturalne potrzeby kobiet i mężczyzn. O ich sile decyduje właśnie libido, inaczej nazywane popędem seksualnym. Może mieć on różne natężenie, w zależności od wielu różnych czynników. Co więcej, poziom libido u mężczyzn może zmieniać się wielokrotnie w cyklu całego życia. Niemniej spadek libido często budzi u panów niepokój, ponieważ utożsamiają to z utratą męskości. Czy słusznie? Sprawdź najważniejsze informacje na temat libido u mężczyzn.
Co to jest libido u mężczyzn?
Libido u mężczyzn i kobiet to inaczej popęd seksualny. Określenie odnosi się do wzmożonej chęci podejmowania aktywności nacechowanej erotycznie, a także występowania myśli o charakterze seksualnym. Pożądanie to nie tylko kwestia emocjonalna, ale także fizyczna. Wiąże się między innymi z ukrwieniem i obrzmieniem narządów płciowych, a także pobudzeniem. U mężczyzn występuje erekcja, która związana jest z gotowością odbycia stosunku seksualnego. Libido u mężczyzn zresztą bardzo silnie związane jest z potencją. Silne, długie erekcje dla wielu panów są oznaką sprawności seksualnej i wysokiego libido, a także męskości. Warto jednak pamiętać, u każdej osoby popęd jest inny. Nie ma jednej normy, która by to określała. Co więcej, libido u mężczyzn i kobiet zmienia się wraz z wiekiem, sytuacją emocjonalną i kondycją psychiczną, stanem zdrowia, a także stresem. Zaspokojenie seksualne to nie tylko rozładowanie napięcia. Popęd płciowy to także potrzeba bliskości, a także sposób na budowanie poczucia bezpieczeństwa w relacji.
Co może wpływać na spadek libido u mężczyzn?
Czasami zdarza się, że panowie obserwują u siebie mniejszą ochotę na seks. Na spadek libido u mężczyzn wpływ może mieć wiele różnych czynników. Niektóre z nich, związane z higieną trybu życia, można w łatwy sposób wyeliminować. Mamy tutaj na myśli m.in. brak snu spowodowany dużą ilością pracy i przemęczenie. Jednak na obniżenie poziomu libido u kobiet i mężczyzn mogą mieć wpływ także kwestie chorobowe, które wymagają konsultacji lekarskiej i wdrożenia odpowiedniego leczenia. A oto niektóre z powodów spadku libido.
Zaburzenia hormonalne
Zaburzenia poziomu testosteronu to jedna z najpowszechniej występujących przyczyn spadku libido u mężczyzn. Poziom tego hormonu spada w sposób naturalny w okresie męskiej andropauzy. Może powodować to słabszy wzwód i mniejszą ochotę na aktywność seksualną. Innym powodem spadku libido może być hiperprolaktynemia, czyli zaburzenie związane z produkcją prolaktyny. Hormon ten blokuje popęd seksualny. Oba przypadki wymagają leczenia, które w znaczący sposób mogą poprawić komfort i zwiększyć sprawność seksualną.
Wpływ leków
Używki a potencja
Choroby
Stan zdrowotny to oczywista przyczyna spadku libido. Znaczne zmniejszenie potrzeb seksualnych wywołuje wiele chorób ogólnoustrojowych. Wśród nich wymienić trzeba cukrzycę, choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, a także anemia i otyłość. Inne dolegliwości organizmu, które wpływają na osłabienie i pogorszenie samopoczucia także mogą wywoływać mniejszą ochotę na seks i zaburzenia erekcji. Seksualność jest ściśle związana z kondycją organizmu.
Stres i przemęczenie
Na spadek popędu seksualnego ogromny wpływ ma ilość stresu w życiu. W okresie wzmożonego stresu życie seksualne bardzo często schodzi na dalszy plan. Na spadek libido u mężczyzn może mieć wpływ trudna sytuacja życiowa, problemy w związku, przepracowanie i wypalenie zawodowe.
Tryb życia
Tryb życia ma ogromny wpływ na ilość testosteronu w organizmie, a tym samym libido u mężczyzn. Kluczowa jest dobrze zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Ale nie można zapominać także o odpoczynku i relaksie. Bardzo ważne jest także spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Ruch reguluje układ nerwowy i gospodarkę hormonalną, dotlenia organizm, poprawia samopoczucie i zwiększa poziom energii. Nie jest to oczywiście złoty lek na niskie libido, ale z pewnością może bardzo pomóc.
Jak zwiększyć poziom libido u mężczyzn?
Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić libido, najważniejsze jest znalezienie przyczyny jego spadku. Niezbędne może okazać się wykonanie badań i sprawdzenie poziomu testosteronu, DHEA, a także innych parametrów organizmu. Pomocne jest z pewnością wyeliminowanie czynników stresowych i wprowadzenie zdrowszego trybu życia, z uwzględnieniem odpoczynku i relaksu. Bardzo pomocna jest także odpowiednia suplementacja, na przykład cynku, żeń-szenia, korzenia macy, miłorzębu japońskiego. Jeśli naturalne sposoby nie działają, wówczas konieczna jest konsultacja z lekarzem, który wyeliminuje kwestie medyczne i zaleci odpowiednie remedium, które poprawi jakość życia seksualnego.
Libido u mężczyzn zmienia się przez całe życie. Warto wiedzieć, że chwilowe spadki ochoty na zbliżenia nie muszą wcale znaczyć, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Czasami wystarczy dać sobie trochę odpoczynku i obniżyć poziom stresu. Jeśli jednak niski poziom libido utrzymuje się przez dłuższy czas i uniemożliwia satysfakcjonujące stosunki, warto poszukać przyczyny.
Zobacz także:
- Oziębłość seksualna i brak ochoty na seks. Jak zwiększyć poziom libido u kobiet i mężczyzn? Popęd seksualny a niskie libido kobiet
- Jak zwiększyć ochotę na seks? Problemy z erekcją i spadek libido – przyczyny
- Niski poziom testosteronu – o czym świadczy jego niedobór? Jakie są przyczyny, objawy, a także sposób leczenia?
- Z czego wynika brak ochoty na współżycie? Spadek libido u kobiet i mężczyzn a brak ochoty na seks
- Andropauza, czyli męskie przekwitanie – poznaj przyczyny i objawy